[...] jestem zalany fatem bo ponad 75kg przy wzroscie 172 to duzo raczej a w pasie 90 przeszło Powiedzcie mi jeszcze brać BCAA po przepudzeniu i po treningu wystarczy?? czy trza też przed T No i po ile caps porcja Wiem że mam jeszcze trochę czasu ale na najbliższy rok już sobie conieco zaplanowałem Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-11-18 12:41:56
opiekun a ile ty masz lat wogole ? Jak jestes mlody to moze to jest chwilowe i ci minie za jakis czas.Jak juz chcesz chodzic do dermatologa to podejdz konkretnie do tematu.Nie zgadzaj sie na zadne esperymenty typu:"dam panu to i zobaczymy za miesiac czy beda efekty,jak nie bedzie to damy cos innego i zobaczymy" itd,itd.Ja gdybym wiedzial [...]
[...] następnym razem . MISKA dostarczono 1 701,3 kcal b: 122,0 g (28,7%) ww: 172,9 g (40,6%) tł: 58,0 g (30,7%) + płyny + warzywa (Się zastanawiam czy nie policzyć kiedy ile ww mi z nich wychodzi. Ale chyba nie ma co, bo by mi duuuuzo wyszło, wolę żyć w nieświadomości%-) ) + suplementy (biorę dodatkowo wit C i B, czosnek, przeziębienia [...]
widzę że gdzieniegdzie zaczyna sie już narzekanie razdzę wszystkim samemu zorganizować takie zawody by zobaczyć ile takie przedsięwzięcie pożera czasu, nerwów, telefonów etc i dopiero potem krytykować!
[...] że skoro już tak popłynąłem to zrobię sobie jeszcze przyjemność i upiekłem takie małe pizze z kiełbasą chorizo.., Plan jest taki, że do ostatniego weekendu w maju przytnę ile się da, wejdę na min tłuszczy i min węgli, to raptem 10 dni bez ładowań.., potem odbijam na masę, chucherko się zrobiłem i szkoda mi trochę czasu...,|-) Trening: [...]
[...] i nie treningowe, trzymaj stały jeden rozkład niezależnie od tego czy ćwiczysz czy nie. Białko na poziomie 110-120, wegli ok 130 reszta tłuszcz do tych 1600kcal. Trzymaj się tego do czasu jak ktoś mnie nie poprawi. Tortilla out. Nie za dużo tego aero? I chociaż zapierdzielasz ile fabryka dała czy tylko przebierasz kończynami dla machania?
O ile przez pierwsze dwa dni rywalizacji skoczków w Sapporo pogoda nie przeszkadzała organizatorom, to w niedzielę może być zupełnie inaczej... Według pierwotnego programu zawodów kwalifikacje powinny rozpocząć się o 1:00 czasu obowiązującego w Polsce, natomiast na godzinę 2:00 zaplanowano początek konkursu indywidualnego. Niewykluczone jednak, że [...]
Missy zdziwiłabys się ile jest takich Tłuszcz,oczywiście że tak, produktem metabolizmu tłuszczu są WKT i ciała ketonowe. Tych drugich jednak jest niewiele, może byc ich więcej jedynie podczas głodówek lub przy nie wyrównanej cukrzycy. Amazone musze niestety zmykać teraz, będe jutro ale do tego czasu sądze że KAIN opracuje juz topic As always, [...]
[...] Odnośnie rozpiętek to słyszałem ze dobrze zrobić je przed klatką bo rozciągają miesien i przygotowują go do zmęczenia i szybszego rośnięcia, ale to jak mówie zasłyszane ile w tym prawdy to nie wiem. Korzystając z okazji jeszcze parę pytań : - Czy podczas przyciągania linki wyciągu siędząc do brzucha powinny pompować się bicepsy, bo po 3serii [...]
@tomaszS, Dzieki sliczne :-) Na PW odpowiedzialem ale napewno juz czytales ;-) pozdro i glowa do gory :-D @bialutki21, Dzieki za mile slowa a co do formy mam nadzieje ze jeszcze sie znacznie polepszy :-) 29.07.2017 Sobota Dzien zaczalem jak zwykle o 5 rano. Sniadanko i do Lidla dorobic %-) Po skonczonej pracy szybkie zakupki i do domu. W domu [...]
[...] powtórzeń bardzo ładnie poszło, dopiero w 3 serii od 8 powtórzenia był problem, następny tydzień idzie 110kg uginanie nóg na maszynie - 6 duży bloczek zapięty (nie patrzyłem ile to kg jest), poszło 3 serie po 10 powtórzeń, jak skończę ten etap FBW to chyba zastąpię je martwym ciągiem na prostych nogach Wiosłowanie sztangą - 70kg też w 3x10 przy [...]
Możesz też wykonać 100 powtórzeń z obciążeniem równym Twojemu wiekowi w tyle sekund ile ważysz :-) I też będzie dobrze. Albo wiek x 100kg z limitem czasu równym wadze. Tylko, że przy przysiadach pośpiech to marny towarzysz bo jak zrypiesz technikę, to możesz kwalifikować się pod nóż zanim się zorientujesz co poszło nie tak. Nie lepszy byłby [...]
[...] tego, że nie jest idealnie to widzę tutaj podstawy dobrego odżywiania się (jajecznica, orzechy, owoce itd). Gdybyś z czasem z czasem kokonal drobnych zmian, zdzwiwilbys się ile możesz dokonać. Nie wiem ile masz aktywności fizycznej ale w moich oczach jesz mało pod względem kalorii, prawdopodobnie zbyt mało. Popytaj różnych ludzi na forum, [...]
[...] tego, że nie jest idealnie to widzę tutaj podstawy dobrego odżywiania się (jajecznica, orzechy, owoce itd). Gdybyś z czasem z czasem kokonal drobnych zmian, zdzwiwilbys się ile możesz dokonać. Nie wiem ile masz aktywności fizycznej ale w moich oczach jesz mało pod względem kalorii, prawdopodobnie zbyt mało. Popytaj różnych ludzi na forum, [...]
tak, o ile ma się tego świadomość, a właśnie w tym rzecz, że nie pamiętam wszystkiego co wymyśliłam i "gubię" całe produkty wczoraj to były migdały ---- N, 15.05, "interwały" + 130g wędzonego boczku "interwały" na rowerze, a w zasadzie to podejście do nich, bo 4x to żenada, po prostu nie byłam w stanie porządnie [...]
[...] węglami, a nie B i T (choć tak mi się "naturalnie" robi). Edit - tytułem wyjaśnienia: Wczoraj był chya gorszy dzień i widzenie w czarnych barwach - tryb ON. O ile trzymanie diety zgodnej z zasadami nie jest problemem, nawet przeżycie dnia z niską kalorycznością (czym jest teraz dla mnie 1600kcal) jakoś uchodzi, ale pilnowanie [...]
[...] Wt, 21.06, max cz.2 Śliwki były w nocy jako dopalacz do pracy, wrąbałam całą paczkę, średnio odczułam to w samopoczuciu, za to rano w toalecie - tak , tak więc nie wiem ile z tych wszystkich węgli się wchłonęło, bo że nie wszystkie to pewne. A, i obiad był 21.30-22.00, czyli po trenie oczywiście Trening - maxy cz.2 3. 38 i 37 kg tylko [...]
Tak, od poniedziałku dopiero i jak na razie nie czuję żadnej różnicy - nie wiem ile bym musiała zjeść żeby się najeść}:-( Co do wymiarów to od jakiegoś czasu stoją w miejscu, teraz co tydzień planuję wrzucać. Uważasz że powinnam zwiększyć tylko węgle czy wszystko po trochu? 3/2/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/60kg [...]
[...] czysta, liczona 120/60/150 05.06 ŚRODA DT plecy + klata, 30 minut bieżnia max nachylenie miska czysta, liczona 120/60/200 06.06 CZWARTEK DT trening obwodowy na pupę + cardio ile zdażę %-) miska czysta, liczona 120/60/150 nie będę jużrobić szczegółowych wypisek z tych dni, od poniedziałku nowy trening i powinnam mieć więcej czasu, więc będę się [...]